相談内容｜11月下旬の私大の公募推薦入試まであと一月となっているのに、勉強に全然集中できま

回答

　人によって勉強に集中する方法は違ってくるものです。一般に知られている集中法をいくつか挙げてみますので、これならば、と思えるものを試してみてください。



●朝型にする

夜、勉強をしない代わりに朝早く起きるようにして、朝日を浴びて、学校へ行くまでの時間に集中して勉強するようにします。太陽の光にはやる気を引き起こす脳内物質の分泌を助ける力があると言われていますので、気分がシャキッとし、効率的に勉強ができるかもしれませんよ。

●環境を整える

勉強部屋に漫画やゲームなど趣味の品が散らばっていると、気が散って集中できないものですので、部屋をキレイに掃除したり、親御さんに頼んで一時的に趣味の品を隠してもらうなどするとやる気が出てくるかもしれません。

●場所を変える

勉強場所を自分の部屋ではなく、図書館や塾の自習室に代えて勉強をするようにします。気を散らすものが存在せず、周りに競争相手がいる環境であれば、自然とやる気が出てくると思いますよ。個人的にはこれが一番おすすめです。時間を決めて勉強をしていくとさらに集中できます。

●食べものに気をつける

糖分を含むジュースやお菓子を取っていると自然と眠くなってしまいます。なるべく甘いものを取らないようにしてみると、勉強の効率が違ってくるかもしれませんよ。

●熟睡する

短時間で深い眠りにつくためには、ストレッチをして体の筋肉をよく伸ばしてから休むようにすると良いものです。私も布団に入る前にいつもやっています。次の朝、起きた時の体調が違ってきますよ。



　集中法はこの他にも色々とあると思いますので、自分に合った効率のいい集中法を見つけて勉強を頑張ってみてくださいね。（つちだ）

2006年10月更新