相談内容｜国公立大学を目指していますが、まったく勉強に集中できません。 集中できる方法を

回答

　まずは毎日決まった時間に集中して勉強をする習慣をつけてみると良いと思います。

　とはいえ、いきなり3時間も4時間も集中して勉強をするのは難しいと思いますので、まずは30分集中して勉強をすることを目指してみてください。それが楽にできるようになったら1時間、2時間と集中して勉強する時間を増やしていけば、自然と集中して勉強ができるようになってくると思います。

　その際、携帯電話や漫画、TVといった気を散らす原因となるものは、手の届かないところに遠ざけておくことが大事です。人間、やはり心が弱いものですので、近くに面白そうなものがあると、ついつい手を出してしまうものです。

　また、適度に休憩を取ることも重要です。普通の人が集中していられるのは90分ほどと言われています。ですので、90分ごとに10～20分程度の休憩を取るようにすると、効率的に勉強ができるようになると思います。

　なんらかのノルマをこなす毎に、自分にご褒美を与えるようにするというのも、人によっては有効だと思います。

　たとえば、問題集を5ページ解いたら10分間漫画を読んでよい、とか自分なりにご褒美を用意して勉強をするようにすると、勉強に対するやる気を高めることができる場合があります。脳を動かすにはかなりのエネルギーが必要となりますので、その補充も兼ねて、問題を10問解いたらチョコボールひとつとかでも良いかもしれませんね。

　他にも、集中力を高めると言われる音楽（モーツァルトなど）を聴きながら勉強する、勉強する環境を変えるため図書館などの自習室を利用する、など、集中力を高めると言われる方法はいくつもあるようです。

　どの方法があなたに合っているのかは分かりませんが、色々な方法を試してみて、自分に合っている集中法を見つけるようにしてみてください。

2008年07月更新