高校生のための進路サイト
これはミオさんだけじゃなくて、けっこう色んな人が同じように思っていることなんじゃないかなと思います。
私も中3くらいの時から食べるのが好きで、あんまり気にしないで食べてたんですけど、だんだん周りのみんなが「ダイエットしなきゃ！」とか意識し始めて、自分も"あっ！そうか、ダイエットしなきゃいけないんだ。"と思って、ダイエットしたりするんですけど、絶対続かないんですよ。
"昼休み前と放課後に学校の購買とコンビニで買って食べてしまう"っていうのは、すごいよく分かります(笑)私の学校だと昼休み以外に10時半くらいに朝の休み時間が15分くらいあるんですよ。その間にみんなパンとか色々買って食べたりして休むんですよね。で、その後にまた昼休みが12時半くらいにあって、放課後部活とかある子は、その前に買っておいて食べるっていうのが普通だったんです。でも、太りやすい人はその生活をやってるとすぐ太るんですよ。私もけっこう太りやすいので、朝の休み時間にみんなはすごい食べてるけど自分はゼリー系にしたり、ヨーグルトにしたり、お腹が満たされるけどカロリーがそんなにない食品がありますよね、そういうのを食べてました。ゼリー系はけっこうオススメです。
―腹もちがいいというか、ふくれてくれる感じですね。
そうですね。あと、私の友達は家で野菜をスティックみたいに切って持ってきて食べてました。そういう風に野菜を多く摂るとか、炭水化物をやめるっていうのは、私も最初は"きつっ！"と思ったんですけど、意外にすぐ慣れて、そんなにきつくなくて、全然平気なんですよ。
―実践されてたんですね！
そうです(笑)
あとは、私はけっこう食べるのが速かったんですよ。お昼休みが25分くらいしかなくて、食べてると話もできないし、話をしてると食べられないしっていうのがあって、みんな5分くらいで食べちゃってたんですよ。
―短いですね！昼休みが25分ですか！？
そうなんです。5分で食べると脳にお腹いっぱいっていう指令が行ってないらしくて、もっと食べたくなるんですよ。5分で食べるのを昼できると、朝も夜も5分で食べるっていうことができちゃうんですよ。夜も5分で食べちゃうと、"何かもうお腹すいてるなぁ"って感じで、さらに食べちゃったりとかするので、基本的なことですけど、ご飯は良く噛んで食べる、あとなるべくゆっくり食べるっていうのが大事だと思います。
―そうすれば自然とそんなにお腹がすいたりしないっていうことですね。
あと、気を付けた方がいいと思うのは、ダイエットを始めて「ダイエット、ダイエット、ダイエット……」ってそればっかり気にしていると、意外にやせないんですよ。それがストレスになってやせにくくなるのか分からないんですけど、どこかで読んだんですが、精神的に落ち着いてないみたいな感じで痩せないらしいんですよ。なので、逆にあきらめるじゃないですけど、いいやと思って、でもそれなりに腹八分目で。
―我慢ってあんまりよくないですもんね。
一食抜くとかそこまで厳しいことをしないで、ゆっくり食べるとか、たまにご飯の半分を野菜に変えるとか、小さなことを色々付け加えていって地道にやっていくことで、ダイエットにつながるんじゃないかなと思います。あと、スポーツは絶対大事だと思います。
―食べた分をきちんと消費するっていう。
そうですね。
―勉強も一番するし、運動も一番できる年頃ですもんね。お腹がすくのは当然ですよね。
当然だと思います。私も高校1年生の時は"ダイエットしなきゃ！"って思ったけど、全然無理だったし、お腹空くし。なので、ダイエットが続かないっていうのは、普通だと思います。全然平気だと思います。
